Aquí os dejo unas tablas orientativas para que os hagáis una idea del contenido calórico de los principales alimentos:

Y por si queréis ampliar la información os comparto dos enlaces más:

Buscador de alimentos de la sociedad española de hipertensión:

http://www.seh-lelha.org/busalimento.aspx

Tablas de composición nutricional de alimentos:

http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-los-alimentos/